The Beauty of Yoga

Does sunny weather really make us happier?

Será que o tempo ensolarado realmente nos faz felizes? De acordo com um estudo publicado na revista American Journal of Psychology, cerca de 10% dos residentes do Alasca sofrem de depressão durante os meses de inverno escuro. Eu sei o que você está pensando. Apenas 10%? Psicólogos da Universidade do Alasca em Anchorage dizem que o inverno do Alasca pode causar letargia, desejo de carboidratos, a melancolia, o pensamento incoerente, perda de libido e insociabilidade. Da mesma forma, os psicólogos da Universidade de Michigan descobriram que o clima agradável melhora o humor, a memória e a criatividade. Mas o ser humano, não é sempre feliz. De fato, as taxas de depressão encontradas na Holanda foram maiores no verão do que no outono. Os psicólogos Tempo Klimistra et al (2011) dividiu a humanidade em quatro tipos. Há amantes de verão (cujo humor melhorar com o declínio das chuvas e temperaturas mais elevadas), verão Haters (que gostam de chuva) e odiadores de chuva. Aparentemente, as pessoas nos países industrializados como o Reino Unido gastam, em média, 93% do seu tempo dentro de casa, desconectado do clima. .Se o tempo fosse melhor e pudéssemos estar ao ar livre seríamos mais felizes? Improvável. Segundo Klimistra et al não somos apenas inimigos ou amantes de determinadas condições climáticas, mas criaturas perversas, desejando que fosse ensolarado quando chove e chuvoso quando está sol. Na verdade, o verão é incessantemente adorável, mas pode ser muito bem ser miserável. Precisamos que o tempo seja tão multiforme como nós somos. Fonte: The Guardian. Ficar refém do frio de nada adianta. Invista em um bom equipamento de inverno e vá pra rua. Exercícios no inverno são altamente eficientes pois demandam mais energia para manter o corpo aquecido. Aproveite e curta o inverno.

I' AM BACK

Depois de alguns anos sem escrever sobre saúde e bem estar, volto a fazer uma das coisas que mais me dão prazer: dar dicas para as pessoas viverem melhor e tirar o melhor proveito de hábitos mais saudáveis. Saúde e Bem estar são meus special tips for living. Enjoy.

ACTINGING LIKE A GROWN-UP

Being green isn’t right-wing or left-wing. In his latest Going Green column Robert Butler argues it's merely about behaving with courtesy ...

From INTELLIGENT LIFE Magazine, Spring 2011

During the French revolution, Mary Wollstonecraft, author of “A Vindication of the Rights of Woman”, was living in Paris with her lover, Gilbert Imlay, and their young child, Fanny. Wollstonecraft recorded the various lessons that she taught her daughter. One day Fanny asked her mother what thinking was. Fanny was concerned that this was a skill she would never acquire. Her mother reassured her that she had already learnt how to think a little and reminded her of the afternoon when her father had been asleep on the sofa. Fanny had needed to cross the room to fetch a ball and had tiptoed past her father so as not to wake him, and then closed the door very quietly behind her. That was thinking.

It’s not the type of thinking that gets you top grades in class, but it may be the most useful kind there is. We need it the whole time. It’s why, when the doors open on the tube or the metro, we let other people get off before we try to get on. It’s why we stand to one side of the escalator, allowing those in a hurry to overtake. It’s why we don’t let the door slam in the face of the person behind us.

This isn’t about manners in terms of etiquette. It’s not about how you hold your knife and fork—ideas about that differ round the world. It’s about behaving with a degree of courtesy, and because we live in a globalised world, that courtesy now extends further than we might imagine. Going green is not about changing lightbulbs, measuring parts per million of CO2 in the atmosphere, shutting down Kingsnorth Power Station, owning a Toyota Prius or installing a personal energy monitor. All that may come later. First and foremost, it’s about what Mary Wollstonecraft was telling her child—noticing there’s someone else in the room.

For this reason, going green isn’t left-wing or right-wing. It isn’t a threat. It isn’t a conspiracy by scientists or a means of introducing socialism by the back door. It isn’t even anti anything much, except boorishness. (Though boorishness has many manifestations.) Its real enemy is not-thinking. If you poison the well, people can’t drink from it. If you overfish the ocean, you end up with no fish. If you burn coal, you warm the planet.

If you take more than your share and behave as if other people didn’t exist, you piss them off. One day they will strike back, as one or two of the world’s autocrats have discovered this year. There was a picturesque example of this a few years ago at a hotel on the Italian Riviera. A Welsh coach driver was so incensed by German tourists getting up at the crack of dawn and putting their towels on all the sun-loungers that he got up early one morning, gathered up all the towels and set fire to them. The other holidaymakers cheered.

The conservative philosopher Roger Scruton has a new book out, entitled “Green Philosophy”, in which he sees the environmental problem as arising from “the loss of equilibrium that ensues when people cease to understand their surroundings as a home”. One way to think of your surroundings as home is to think of the things you say at home, the things you say to your children or that were said to you as a child. We want our children to be reasonably polite—to say “please” and “thank you” and offer things to other people—because, even if they want something right this minute, we want them to be aware that they aren’t the only people in the universe. Getting what you want, just when you want it, and ignoring everyone else, would be spoilt. No child wants to be called that.

So we encourage them to think beyond the moment, to see that there needs to be enough to go round. These ideas can be boiled down to bumper stickers. If you make a mess, clear it up. If you break something, fix it. If you borrow something, you need to return it. Don’t take things that aren’t yours. Leave a place the way you found it. Make sure there’s enough to go round. If you use it all now, there won’t be any for later. Make sure everyone’s had a go.

It’s not very complicated. Of course plenty of people will say this is terribly naive. The real world isn’t like this. They will have precepts of their own that they’ll want to pass on to their children. I want it and I want it now. We are exceptional. Our way of life is not negotiable. Shop till you drop. Drill baby drill. But, as Mary Wollstonecraft would have explained to her daughter, that isn’t really thinking. It’s not-thinking. Going green is about trying to act like a grown-up.



Robert Butler, a former theatre critic, blogs on the arts and the environment at the Ashden Directory, which he edits. His previous article was about the lasting power of "Heart of Darkness". Picture credit: BlueEyedA73 (via Flickr)

EM PAZ COM O % DE GORDURA

Se você deseja dados completos sobre a sua condição atual e orientação sobre sua composição corporal ideal faça um exame de A BIOIMPEDÂNCIA . Tudo através de uma exclusiva tecnologia multifrequência e tetrapolar com oito eletrodos para análise segmentada (Sistema In Body).

Multifrequência	Sistema tetra-polar com 8 eletrodos táteis	Método Segmentar Direto

A BIOIMPEDÂNCIA consiste em um exame que avalia com alta precisão e rapidez a composição corporal, através da qual é possível avaliar:

• Massa de gordura corporal
• Massa de músculo esquelético
• Peso corporal
• Índice de massa corporal
• Percentual de gordura do corpo
• Controle do peso
• Controle de gordura
• Controle de músculos
• Taxa de metabolismo basal.
• Água Corporal Total (Litros e % de Água na Massa Magra)

A bioempedância permite um maior controle no acompanhamento da perda de peso possibilitando:

• Monitorar o ganho ou perda de massa gordurosa
• Monitorar o ganho ou perda de massa magra.
• Avaliar os níveis de hidratação
• Avaliar o impacto da Atividade Física na composição corporal
• Avaliar a eficácia de tratamento dietético e/ou medicamentoso na perda da gordura corporal
• Avaliar a evolução nutricional de pacientes submetidos a Tratamento Cirúrgico para controle do peso corporal
• Avaliar o risco de desenvolvimento de doenças como diabetes e hipertensão devido ao excesso de gordura

FONTE: InBody - Ottoboni. Disponível em www.ottoboni.com.br

CONSULTORIA DE ALIMENTAÇÃO PARA CRIANÇAS

Crianças que não comem ou que comem demais! Verdade e mentiras, dicas que a gente nem sabe mais se segue ou não. Nessa área da alimentacão infantil, não pára de pipocar informações... Os pais cada vez mais perdidos e as vezes desesperados!

Foi por isso que decidi oferecer um serviço de consultoria de alimentação para crianças. O atendimento pode ser feito a domicílio ou no consultório. O que melhor se adequar ao cliente.

Segunda-feira dia 25/04, juntamente com a Carla Binfaré, estarei dando uma oficina para aumentar a criatividade das babás no que diz respeito a alimentação infantil!

Ofereça essa oportunidade a sua babá!

Onde: Lezanfan
Quando: 25/04- segunda-feira
Horário: 10:00
Valor: R$ 60,00

repeix@hotmail.com

AS LINDAS TAMBÉM TEÊM!!!!

Alguns dias atrás postei uma imagem da magreza exagerada de uma de uma atriz americana o que gerou muitos comentários sobre o poder dessa refência para as jovens que buscam incessantemente um corpo parecido.
Nesse dia chuvoso, que não amina pra manter qualquer dieta e rotina de exercícios posto a imagem da linda atriz Scarlett Johansson para "provar" que as lindas e milhonárias atrizes também tem celulite, que correm pra perder peso e que lutam assim como todas nós para ficar um pouco melhores a cada dia. Então amigas... força na peruca! Muito exercício muita água e boa alimentação! Avant!

ATENDIMENTO EM CAXIAS

A partir de segunda dia 11/04 começo atender 1 x por semana em caxias na La Vendela.
Agende sua consulta 51 9334 9976
Espero vocês!!

DETOX JÁ!

Depois de se esbaldar no período de férias e principalmente no carnaval, uma DETOX (dieta de desintoxicação) aliada a prática de yoga e drenagem linfática podem fazer milagres por você. Abaixo alimentos que apresentam propriedades desintoxicantes.

- ÁGUA
- CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO
- VEGETAIS DA FAMÍLIA DAS BRÁSSICAS (couve, couve flor, brócolis, couve de bruxelas, repolho)
- ALECRIM, CÚRCUMA (açafrão) E GENGIBRE
- FRUTAS CÍTRICAS
- UVA VERMELHA (orgânica) e suco orgânico de uva vermelha
- OLEAGINOSAS (nozes, avelãs, amêndoas, castanha do pará, castanha de caju, macadâmia)
- CEREAIS INTEGRAIS E FARELOS DE ARROZ E DE AVEIA
- SOJA E DERIVADOS (tofu, missô, PTS)
- LEGUMINOSAS (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha)
- PEIXES
- ALIMENTOS ORGÂNICOS (livre de agrotóxicos).

É fundamental enfatizar o consumo de alimentos cultivados ecologicamente, livre de agrotóxicos, principalmente aqueles consumidos todos os dias, como o arroz, o feijão, os cereais, as leguminosas e as verduras.
Beijo e boa saúe

HIPER PROTÉICA

Pesquisadores dinamarqueses determinaram a deal para se evitar a obesidade: rica em proteínas e pobre em glicídios, segundo estudo realizado em oito países europeus e publicado nesta quarta-feira nos Estados Unidos.

O objetivo do estudo chamado "Diógenes" foi definir a dieta alimentar ideal para impedir ou combater a obesidade, explicaram seus autores, cujo trabalho será publicado no New England Journal of Medicine de 25 de novembro.

A pesquisa, que envolveu 772 famílias europeias com ao menos um filho com entre cinco e 17 anos em bom estado de saúde, e um pai com entre 18 e 65 anos, determinou que a dieta ideal é rica em proteínas e pobre em gorduras animais e glicídios.

Esta dieta compreende, por exemplo, carne branca, laticínios com pouca gordura, vagens como fonte de fibras e menos pão e arroz branco, que são ricos em glicídios.

Os pesquisadores selecionaram nestas famílias os pais com excesso de peso e obesos, chegando a um total de 938 adultos. As 827 crianças destas famílias, muitas com excesso de peso, também participaram do estudo.

Com a dieta ideal, não foi preciso contar calorias e os participantes puderam comer sem restrição de quantidade, destaca a pesquisa.

Os adultos foram submetidos no início do estudo a um regime de 800 calorias diárias durante oito semanas, período no qual perderam 11 quilos em média.

Em seguida, foram sorteados para cumprir cinco dietas distintas, todas pobres em gordura animal, durante seis meses, para determinar a mais eficaz contra o ganho de peso.

A mais rica em proteínas e mais pobre em glicídios foi a mais eficaz.

Os adultos submetidos à dieta pobre em proteínas e rica em lipídios pesaram, em média, mais 1,67 quilo, contra 0,74 quilo dos que seguiram uma alimentação rica em proteínas e pobre em glicídios.

Entre as crianças, que não passaram pelo regime inicial, a dieta rica em proteínas e baixa em glicídios reduziu a taxa de excesso de peso de 46% para 15%.

Os resultados da pesquisa com as crianças foram publicados na revista americana Pediatrics.

O amplo estudo foi dirigido pelos doutores Thomas Meinert Larsen e Arne Astrup, da Universidade de Copenhague, e financiado por uma verba de 14,5 milhões de euros concedida pela União Europeia.